As vitaminas são elementos essenciais ao nosso organismo. De fato, elas atuam em diversas áreas em nosso corpo. Justamente por isso são tão fundamentais para nós.

Um detalhe importante é que, em alguns casos, mesmo a vitamina sendo produzida por nosso corpo, seu consumo ainda é necessário. Portanto, manter uma dieta que supra todas as suas necessidades nutricionais é vital para manter a saúde.

Em alguns casos, como nem sempre temos acesso aos alimentos fontes de vitaminas, acabamos por recorrer aos suplementos vitamínicos. Essa alternativa é viável e bastante recomendada.

Quer aprender um pouquinho mais sobre este tema?

Para que servem as vitaminas?

Em resumo, existem várias vitaminas e cada uma serve para um propósito específico. Porém, um mesmo propósito pode afetar muitos processos em nosso organismo. Às vezes, uma vitamina que faz bem para a pele também ajuda a manter as juntas em bom estado.

Nesse sentido, não existe uma utilidade única desses elementos, mas sim um combo de aplicações. Então, a resposta para essa questão se resume em “depende da vitamina!”.

Vamos aprender, no tópico seguinte, sobre as vitaminas fundamentais e para que servem.

Vamos lá!

Quais são as vitaminas fundamentais?

Quando falamos em vitamina, na verdade estamos pensando em complexos vitamínicos. Dessa forma, não existe apenas uma Vitamina B, mas sim todo um ramo de vitaminas.

Assim, é importante levar isso em conta na hora de montar sua dieta. Como foi dito anteriormente, cada vitamina atua de uma forma em nosso corpo e, por isso, não basta consumir apenas uma ou outra delas: precisamos de todas!

Além disso, vale lembrar que a quantidade diária varia muito, e leva muito fatores em conta, tais como idade, sexo, peso etc. Ou seja, é importante consultar um profissional da saúde para descobrir as necessidades do seu corpo.

Por fim, vale lembrar que vitaminas em falta fazem mal, só que em excesso também. Então, não ultrapasse a dose máxima diária para seu organismo. Acredite, isso não traz vantagem — e pode até fazer mal.

Veja as vitaminas indispensáveis para seu corpo!

Vitamina B2

A Vitamina B2 é vital para nosso organismo, e por isso não pode faltar em sua dieta — mesmo que por meio da suplementação.

Uma de suas funções é entregar energia aos músculos por meio da síntese de ATP. Isso significa, portanto, mais disposição e energia para encarar os desafios do dia a dia.

Além disso, a B2 também é uma excelente antioxidante, e atua, principalmente, nos olhos. É por isso que ela é conhecida como uma ótima protetora da visão.

Por fim, a quantidade de Vitamina B2 no sangue está relacionada com um forte aumento da oxigenação e nutrição das células do organismo. Isso se dá pois ela protege as hemácias, permitindo uma maior eficiência em sua atuação.

Vitamina B7

A vitamina B7, também conhecida como biotina, é uma das que estão ausentes na dieta dos brasileiros. Por causa disso, acabamos sofrendo com alguns problemas relacionados à saúde e estética.

Um dos benefícios da B7 é a melhora na qualidade do cabelo. Os fios passam a crescer mais depressa, há mais brilho, o cabelo se torna mais resistente e caem muito menos. A ciência já está cansada de relatar esses benefícios da biotina para os cabelos.

Ainda na parte estética, as unhas também são bastante beneficiadas pela biotina. Essa melhoria acontece já nas primeiras semanas de uso, assim como a dos cabelos. As unhas ficam mais firmes e fortes, e também crescem com mais vigor.

Por fim, a pele também se beneficia da vitamina B7, e até as manchas ficam menos visíveis, em alguns casos. Além disso, a hidratação também é visível, e a pele fica mais brilhante e com menos rugas.

Vitamina B12

A Vitamina B12 (encontrei na BioHigh.com.br) é a menos presente no prato dos brasileiros, o que é um tremendo erro. Aliás, é por isso que muitos nutrólogos recomendam a suplementação dessa vitamina, mesmo sem um motivo aparente.

Existe uma relação bastante notável entre a quantidade de vitamina B12 no sangue e a incidência de doenças neurodegenerativas. Um dos motivos disso, segundo a ciência, está no fato de a vitamina B12 impedir a morte dos neurônios.

Outra atuação importante dessa vitamina é o combate à anemia. De fato, essa vitamina atua diretamente na produção e proteção das hemácias, e é ótima para complementar o tratamento com ferro.

Por fim, outra propriedade notável dessa vitamina é sua capacidade de alocar energia nos músculos. Para tanto, ela ajuda na produção de ATP, sendo interessante para atletas de alta performance.

Vitamina D3

A Vitamina D3 é produzida naturalmente quando ficamos expostos à luz solar. Porém, como estamos cada dia mais dentro de casa, a suplementação está se tornando bastante comum.

Ela atua em alguns processos metabólicos, e sua principal função é regular a homeostase do cálcio. Assim, ela ajuda na manutenção dos ossos, em seu desenvolvimento, e impede sua fragilidade.

Além disso, ela tem um papel fundamental contra as gripes, doenças autoimunes e até cânceres. Também protege o coração e controla o colesterol.

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