Veja a melhor maneira de adormecer sem problemas enquanto estiver viajando.
Viajar é algo que grande parte das pessoas adora fazer. Isso porque, além de ser uma das melhores formas de curtir as férias e se divertir com a família, a sensação de estar em outro lugar, conhecendo novas pessoas, paisagens e culturas, é realmente inexplicável.
No entanto, para que esse momento seja totalmente perfeito, também é preciso dormir bem na viagem, pois ter uma noite de sono ruim ao longo do trajeto pode acabar contribuindo para o aumento do estresse e do cansaço mental, além do surgimento de dores no corpo.
É verdade que, para alguns, essa tarefa pode ser um pouco complicada, já que a ansiedade de chegar ao destino pretendido ou o fato de não estar na cama, muitas vezes, acaba fazendo com que a pessoa não consiga dormir direito.
Pensando nisso, para fazer com que todos consigam ter um sono tranquilo durante a viagem, separamos uma lista com quatro dicas bastante úteis. Confira a seguir!
Faça refeições leves antes de partir
Comer muito ou fazer refeições pesadas com carboidratos, gorduras ou alimentos condimentados antes de uma viagem nunca é o ideal, uma vez que essas substâncias podem acabar contribuindo para um mal-estar ou desconforto durante o trajeto — o que, com certeza, irá afetar o seu sono.
Por esse motivo, o mais recomendado é fazer lanches ou refeições leves, que sejam de fácil digestão, como, por exemplo, frutas, legumes, sanduíches naturais e barras de cereal.
Além disso, é aconselhável levar uma garrafinha de água para que você possa beber quando quiser e, assim, manter o corpo sempre hidratado, o que irá proporcionar a sensação de bem-estar, que é fundamental para um sono tranquilo.
Vista roupas confortáveis
Escolher bem as peças de roupa que serão utilizadas durante a viagem também é extremamente importante, pois elas podem influenciar negativa ou positivamente o seu sono.
Isso porque se você optar por peças desconfortáveis, como camisas apertadas, calça jeans ou salto alto, pode acabar tendo uma maior dificuldade para pegar no sono, já que, muitas vezes, elas causam um certo incômodo.
Dessa forma, sempre que você for viajar, uma boa dica é dar preferência para as roupas mais leves e confortáveis, como moletons ou camisas mais folgadas. Certamente, essa dica irá contribuir para um sono mais tranquilo durante a viagem, garantindo maior flexibilidade e comodidade.
Compre uma máscara de dormir
Como a maioria das pessoas tem o hábito de dormir em um ambiente totalmente escuro, a questão da iluminação pode ser um fator que atrapalha o sono de alguns, principalmente, se o meio de transporte escolhido para a viagem for o ônibus.
Isso porque, mesmo que as luzes fiquem apagadas durante o percurso, sempre há a possibilidade de outro passageiro utilizar algum aparelho eletrônico que ilumine o local enquanto você estiver tentando dormir — o que, com certeza, irá atrapalhar o seu sono.
Dessa forma, para evitar esse problema, uma ótima solução é levar sempre uma máscara de dormir na bolsa, já que esse item é essencial para garantir aquele escurinho perfeito para uma ótima soneca.
Traga um travesseiro de pescoço
Se você vai ficar horas na estrada, o travesseiro de pescoço é um acessório que não pode faltar na sua mala. Ele é bastante simples, prático e superfácil de carregar, podendo ser levado na mão se você preferir.
Para utilizá-lo, basta colocá-lo em volta do pescoço, apoiar a cabeça no banco ou na janela e aproveitar um sono tranquilo e confortável. Além disso, quando você acordar, pode utilizá-lo como apoio para notebook, celular e até para ler um livro.
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