Trabalhar muitas horas em frente ao computador prejudica a visão?
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Flávio Resende
Categoria: Notícias Corporativas
As vagas de trabalho home-office aumentaram em 496%, de acordo com uma pesquisa da Catho, deste ano. Mesmo o trabalho e estudo em frente ao computador já ser algo comum há muito tempo, a modalidade remota trouxe horários inflexíveis e os trabalhadores começaram a passar ainda mais tempo em frente às telas.
A junção do ato de trabalhar em frente ao computador com o uso excessivo do celular acarreta muitos problemas de saúde, dentre eles, complicações oculares. O contato com telas digitais não prejudica a visão quando há limites, porém com o uso em excesso há grandes chances de desenvolver a Síndrome Visual do Computador (SVC).
Entenda mais sobre a Síndrome Visual do Computador e veja como evitá-la!
O que é Síndrome Visual do Computador?
A SVC acontece quando os olhos se cansam, secam e apresentam sintomas oculares depois do uso prolongado das tecnologias, como computadores, televisões, tablets e smartphones. No Brasil, entre 64% e 90% de trabalhadores têm ou já tiveram a síndrome.
Considerando um expediente de 8 horas e 2 horas de uso recreativo das telas, o usuário é bombardeado com mais de 16,7 milhões de cores e estímulos gerados pelos pixels das telas. Logo, a visão se cansa e a cabeça dói, prejudicando a produtividade e o foco.
Causas
Quando se passa muito tempo trabalhando diante do computador, pisca-se menos, pois a atividade e o brilho prendem a atenção, por conta disso, os olhos ficam ressecados. Além disso, para manter o foco no computador a uma distância curta, é necessário manter os olhos tensos, sobrecarregando-os para manter as imagens bem definidas para o cérebro.
Nossa visão precisa de descanso e os elementos associados ao trabalho com telas (baixa iluminação, postura errada e brilho direto) acarretam fadiga ocular.
Sintomas
Nenhum problema grave é acarretado pela SVC, pois o afastamento do computador já melhora os sintomas. Porém, a longo prazo, podem causar muito desconforto e atrapalhar na produção do trabalho. No geral, a síndrome acarreta:
Irritação e vermelhidão;
Ressecamento;
Fadiga;
Sensibilidade à luz;
Redução de vista;
Dor de cabeça;
Dor no pescoço;
Insônia.
Tratamento Síndrome Visual do Computador
A tendência é que os profissionais usem cada vez mais os aparelhos tecnológicos, portanto, é fundamental pensar em formas de reduzir os danos dos olhos. Veja algumas formas de evitar e tratar a Síndrome Visual do Computador!
Mantenha o monitor a uma certa distância
Recomenda-se uma distância de 60 a 70 centímetros em relação à cabeça, para ampliar o campo visual. Também deve estar um pouco abaixo da linha de visão, para não forçar o pescoço.
Faça pausas
A Técnica Pomodoro é um método para aumentar a produtividade a partir da gestão do tempo de trabalho contínuo e pausa. Para isso, intercale 20 minutos de trabalho para 5 minutos de descanso, ou o tempo que fizer sentido para você. Apesar de ser usada para melhorar a concentração e a produção, pode ser usada para cuidar da visão também.
Evite celular e televisão nas pausas. Descanse a visão em locais com luz natural, de preferência. Tente alongar a vista, olhando por uma janela ou focando o olhar em algo que está há alguns metros de distância de você.
Pisque
Como dito anteriormente, quando se está focado na tela, é normal esquecer de piscar. Ciente disso, pisque voluntariamente para hidratar os olhos e evite a incidência de vento, de janelas e ventiladores, direto nos globos oculares.
Atente-se à iluminação
Apesar de o computador ter luz própria, é justamente ela que prejudica a visão. Portanto, é importante que haja outras fontes de luz, de preferência, naturais. Para a visão não se embaçar.
Use lubrificantes oculares
As lágrimas artificiais e colírios são os melhores aliados do ressecamento ocular, mas devem ser usados apenas quando há necessidade real e acompanhamento oftalmológico.
Mantenha seu óculos atualizado
As consultas oftalmológicas devem ser feitas todos os anos para atualizar a receita do óculos. Na hora de escolher a lente, dê preferência às que possuem filtros para luz azul (das telas) e reduzem o cansaço visual.
Apenas um especialista pode indicar o uso de óculos e tratamentos ideais para a SVC, porém, no geral, é uma síndrome tratada com o simples afastamento das telas. Se os sintomas persistirem após cumprir as recomendações, vá ao oftalmologista e investigue se não se trata de outra doença ocular grave.
*Todo o conteúdo contido neste artigo é de responsabilidade de seu autor, não passa por filtros e não reflete necessariamente a posição editorial do Portogente.
