É possível seguir uma vida saudável tomando medidas simples no dia a dia. Quer saber como? Confira agora em 6 dicas!
Por incrível que pareça, a saúde bucal possui influência direta na saúde de todo o corpo.
Uma higiene inadequada pode fazer mal ao psicológico, alguns órgãos como rins e fígado e até ao sistema cardiovascular.
Afinal, a boca é a porta de entrada de alimentos que dão energia ao corpo e naturalmente acaba sendo também um canal para a proliferação de bactérias.
Quer saber como evitar que isso isso ocorra? Então confira agora 6 dicas para uma boa saúde bucal!
1 - Alimentação
Tudo acontece a partir daqui! Não só a saúde bucal mas todo o corpo só funciona bem quando os alimentos certos são ingeridos.
A alimentação equilibrada e saudável prioriza o consumo de macronutrientes como proteínas, carboidratos e gorduras insaturadas.
Os benefícios de uma alimentação correta estão muito além de dentes limpos ou brancos. Alguns deles são:
Melhora do humor;
Regulação natural do sono;
Controle da gordura corporal;
Mais disposição;
Equilíbrio hormonal;
Prevenção de doenças.
2 - Descanse o necessário
Especialistas afirmam que o corpo de um ser humano necessita minimamente de 7 a 8 horas de descanso por noite.
É importante seguir essa recomendação porque o sono ajuda a equilibrar o corpo de maneira natural e quando seguida traz benefícios à saúde mental, fortalecimento do sistema imunológico, regeneração das células e equilibra o eixo hormonal.
Dormir em excesso também não é benéfico à saúde, pois causa indisposição, dores no corpo, desequilíbrio hormonal, dentre outros.
Já dormir pouco é ainda mais grave à saúde e costuma ocasionar em:
Irritação;
Dificuldade de concentração;
Alteração do humor;
Ganho de peso.
3 - Visite o médico regularmente
Muitas doenças que se manifestam no decorrer da vida podem ser prevenidas ou erradicadas se as visitas ao médico forem feitas frequentemente.
Então, se possível, tenha o apoio de um convênio dentário e médico de qualidade para tornar as visitas ao médico mais fáceis.
Nunca espere os sintomas estarem em estágios avançados para marcar uma consulta. Foque sempre em prevenção, esse é o melhor remédio.
4 - Vá o dentista
Visitar o dentista está além de assegurar uma boa saúde bucal.
Como mencionado no começo, visitar o dentista não é importante apenas para à saúde bucal, mas também para prevenir inúmeras complicações, como doenças cardíacas e também psicológicas.
É por meio da boca que o ser humano ingere todos os nutrientes que seu corpo necessita e é natural que em decorrência disso haja o acúmulo de bactérias que podem potencializar em doenças cardiovasculares e psicológicas.
Então, se quer ter uma boa saúde baseada em prevenção visitar o dentista com frequência é imprescindível, por isso investir em um plano odontológico é a melhor opção.
5 - Pratique exercícios
Praticar exercícios físicos é fundamental para garantir uma boa saúde mental, cardiovascular, promover a sensação de bem-estar e ainda melhorar a autoestima, principalmente que visa mudanças estéticas.
Diferente do que se diz normalmente, a prática de exercícios físicos não se baseia em atividades de alta intensidade como longas corridas, musculação, lutas e outras modalidades parecidas.
Na realidade, exercícios de baixa a média intensidade já trazem inúmeros benefícios à sua saúde de uma maneira geral e não há uma regra de “melhores ou piores”, você pode escolher o que mais gosta de praticar.
Além disso, atividade física é um hobby e pode oferecer momentos de lazer junto às pessoas que você gosta e claro, te ajudar a fazer novas amizades.
Alguns dos benefícios para a saúde são:
Melhora o sono;
Faz bem para a pele;
Fortalece o sistema imunológico;
Promove o bem-estar;
Diminui a gordura corporal.
6 - Dica bônus: dê sequência
Não há segredo, no começo vai ser difícil criar novos horários, mudar alguns hábitos alimentares e praticar exercícios.
Porém, o que faz com que tudo isso passe a ser prazeroso em determinado momento e vire rotina é a sequência! Embora seja complicado, não desista nos primeiros dias e foque no seu objetivo.
Somente assim, com sequência, é que sua vida será saudável e você pode desfrutar de todos os benefícios citados neste conteúdo.
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